Debes hacer esto para dormir mejor

Esta semana te traemos un libro superventas que se adentra en desbloquear el poder del sueño. Este libro afirma que la falta de sueño está relacionado con numerosas enfermedades mortales incluida la demencia, así que desde luego debes dedicar tiempo y preocuparte por esto para mejorar tu calidad de vida, debes leer este libro, debes hacer esto para dormir mejor.

Disfruta del descanso, lo importante es la calidad de vida

Matthew Walker

Matthew Walker es un autor, científico y profesor británico de neurociencia y psicología que trabaja en la Universidad de California, Berkeley. Es un divulgador centrado en el tema del sueño.¹​²​³​

Como académico, Walker se ha centrado en el impacto del sueño en la salud humana contribuyendo a numerosos estudios de investigación científica.

Walker se convirtió en un intelectual divulgador en medios de comunicación tras la publicación en 2017 del libro Why We Sleep, su primer trabajo de divulgación científica, que se convirtió en un éxito de ventas internacional.⁴

Por qué dormimos

El primer libro de Walker, Por qué dormimos: desbloquear el poder del sueño y los sueños, se publicó en octubre de 2017 tras cuatro años de trabajo.¹³​¹⁴​En el libro afirma que la falta de sueño está relacionada con numerosas enfermedades mortales, incluida la demencia.¹⁵​ El libro se convirtió en un bestseller , llegando al número uno en Reino Unido según la lista del Sunday Times¹⁶​y en un bestseller del New York Times en los EE.UU.¹⁷​ También ha sido publicado en español (¿Por qué dormimos? publicado por Paidós.

Why We Sleep fue objeto de críticas por parte de Alexey Guzey, un investigador independiente con experiencia en economía, en un ensayo titulado «‘Why We Sleep’ de Matthew Walker está plagado de errores científicos y fácticos».¹⁸​¹⁹​

Guzey, junto con Andrew Gelman, estadístico de la Universidad de Columbia, acusó a Walker de falsificar datos en un artículo publicado en Chance.²⁰​Guzey y Gelman argumentaron que «no es ético reproducir un gráfico y eliminar la barra del gráfico original que contradice su historia».²⁰​Gelman sugirió que el caso entraba en el territorio de «mala conducta en la investigación».²¹​²²​

Walker afirmó en numerosas ocasiones, incluido en Why We Sleep, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) había declarado «una epidemia mundial de pérdida de sueño».⁴​ La OMS negó su afirmación y Walker admitió posteriormente que su afirmación había sido «recordada erróneamente» y que en realidad era atribuible a una reclamación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en 2014.²³​

Walker no reveló que numerosos metanálisis que involucraron a más de 4 millones de adultos encontraron que la mortalidad más baja estaba asociada con siete horas de sueño, y que el mayor riesgo de muerte asociado con dormir más de siete horas era significativamente mayor que el riesgo de dormir menos de siete horas definidas por una curva en forma de J. El psicólogo Stuart J. Ritchie criticó el enfoque de Walker en su libro. «Walker podría haber escrito un libro mucho más cauteloso que se limitara sólo a lo que muestran los datos, pero tal vez un libro así no habría vendido tantas copias ni habría sido aclamado como una intervención que ‘debería cambiar la ciencia y la medicina'».

Walker respondió a las críticas al libro en una publicación en su blog.²⁴​

Greg Potter, de la Universidad de Leeds, defendió a Walker y comentó su impacto positivo: «Creo que hay varias imprecisiones en él, y creo que Guzey las señala de manera efectiva… Creo que la realidad es que muchas personas que han leído el libro habrán hecho cosas para cuidar su higiene del sueño y habrán realizado algunos cambios en sus estilos de vida que ahora respaldan su capacidad para dormir mejor. Supongo que el libro probablemente ha tenido un impacto neto positivo».²⁵

​Fuente: Foro del Colchón, wikipedia, Matthew Walker.

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¡Hasta pronto!